Die Nützlichen Tipps für mehr Konzentration beim Lernen

Die Nützlichen Tipps für Mehr Konzentration beim Lernen

Sich zu konzentrieren ist schwer, besonders wenn es sich um ein schwieriges Thema oder ein langweiliges Thema handelt. Während das Lernen noch nie der aufregendste Aspekt der Schule war, muss es nicht die Belastung sein, für die es gehalten wird. Mit einem Gefühl der Entschlossenheit und durch die Anwendung einiger effektiver Lerntechniken können selbst die langweiligsten Themen während einer Lernsitzung mit erhöhter Konzentration bewältigt werden.

Konzentration beim Lernen vorbereiten

Finden Sie eine geeignete Lernumgebung.

Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ablenkungen während des Lernens so weit wie möglich zu eliminieren, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was vor Ihnen liegt. Sie möchten einen Ort finden, der ästhetisch ansprechend und komfortabel für Sie ist. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, z. B. ein privates Zimmer oder eine Bibliothek. Wenn Sie frische Luft mögen, gehen Sie nach draußen in einen Bereich, der einigermaßen frei von Ablenkungen ist und an dem Sie bei Bedarf immer noch eine Verbindung zum Internet herstellen können. Denken Sie daran, dass jeder seine eigenen Präferenzen für die Lernumgebung hat. Während einige es vorziehen, in Ruhe zu lernen, gedeihen andere in einer geschäftigen Umgebung, die weißes Rauschen nachahmt. Glaube immer an dich selbst. Wenn Sie Ihre Lernpräferenzen nicht kennen, experimentieren Sie in verschiedenen Bereichen, lernen Sie in einer Gruppe oder alleine, lernen Sie mit oder ohne Musik usw. Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und in verschiedenen Umgebungen produktiv zu sein, wird sich ziemlich schnell zeigen.

Sammeln Sie alle Ihre Lernmaterialien.

Ihre Lernmaterialien umfassen Dinge wie Notizen, Lehrbücher, Studienführer, Papiere, Textmarker oder alles andere, was Sie benötigen, um sich während des Studiums zu konzentrieren und produktiv zu sein; Dazu gehören ein Snack wie ein Müsliriegel oder Nüsse und eine Flasche Wasser. Alle Ihre Materialien sollten in Reichweite sein, damit Sie sich nicht stören, indem Sie Ihre Sachen holen, wenn Sie in der Zone sind und lernen.

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Räumen Sie den Lernraum auf.

Räumen Sie Materialien weg, die Sie nicht zum Lernen brauchen, und halten Sie Ihren Raum organisiert, um Stress abzubauen und eine bessere Konzentration zu ermöglichen. Materialien in deiner Nähe zu haben, die nicht direkt zu deiner Konzentration beitragen, dienen nur als potenzielle Ablenkung. Dazu gehört das Wegwerfen von Lebensmittelbehältern, Papierabfällen und anderen verschiedenen Gegenständen.

Trennen Sie unnötige Elektronik.

Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, die Sie nicht benötigen, insbesondere Mobiltelefone, Musikhörgeräte und vielleicht Computer (vorausgesetzt, Sie benötigen keinen Computer, um Ihr Material zu studieren). Ihr Laptop oder Computer könnte als große Quelle der Ablenkung dienen, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren.

Halten Sie sich an eine Routine.

Vereinbaren Sie einen Zeitplan für die Lernzeit und halten Sie sich daran. Auf diese Weise können Sie die Lernzeit zu einer Gewohnheit machen, wodurch Sie Ihre Lernpläne eher durchziehen. Achten Sie den ganzen Tag über auf Ihr Energieniveau. Sind Sie tagsüber oder nachts energiegeladener (und damit konzentrationsfähiger)? Es kann hilfreich sein, Ihre schwierigeren Fächer zu studieren, wenn Sie die meiste Energie haben. Sobald Sie die Tageszeit kennen, zu der Sie mehr Energie haben, können Sie sicherstellen, dass Sie während dieser Zeiten lernen, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich zu konzentrieren und sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

Finden Sie einen Studienpartner.

Manchmal kann es helfen, den Stoff mit jemand anderem zu wiederholen, die Monotonie des Lernens zu durchbrechen, verwirrende Konzepte zu klären, indem Ideen von jemand anderem weitergegeben werden, und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Dieser Partner kann Ihnen helfen, mit Ihrem Studium auf Kurs zu bleiben und sich auf die vor Ihnen liegende Aufgabe zu konzentrieren. Einige Leute finden Lernpartner möglicherweise ablenkend. Versuchen Sie bei der Suche nach einem Studienpartner jemanden zu finden, der vernünftig und konzentriert ist, vielleicht sogar ein aktiverer Schüler im Unterricht als Sie. Auf diese Weise drängen Sie sich immer dazu, mit ihnen übereinzustimmen.

Denken Sie an einen Anreiz.

Überlegen Sie sich vor Beginn des Studiums etwas, womit Sie Ihr erfolgreiches Studium belohnen können. Nachdem Sie beispielsweise eine Stunde lang Ihre Notizen zu Ihrer Geschichte durchgesehen haben, sprechen Sie mit Ihrem Mitbewohner über Ihren Tag, machen Sie Abendessen oder sehen Sie sich Ihre kommende Lieblingssendung im Fernsehen an. Ein Anreiz kann Sie motivieren, sich für eine bestimmte Zeit auf das Lernen zu konzentrieren, und Sie belohnen sich dann für Ihren festen Zeitblock, in dem Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren. Entwickeln Sie bei größeren Projekten einen größeren Anreiz, um sich für Ihre zusätzliche harte Arbeit zu belohnen.

Konzentration beim Lernen aufrechterhalten

Finden Sie eine effektive Lernmethode.

Eine effektive Lernmethode zu finden, die zu dir passt, kann dir helfen, während des Lernens konzentriert zu bleiben. Auch hier lernt jeder anders, also müssen Sie experimentieren und eine Methode finden, die für Sie am besten funktioniert, um den Fokus aufrechtzuerhalten. Je mehr Möglichkeiten Sie haben, das Gelernte zu erleben und damit zu interagieren, desto besser sind Ihre Chancen, bei der Sache zu bleiben und das Gelernte aufzunehmen. Manchmal kann das einfache Durchsehen von Lektüre, Notizen oder Tests als effektive Methode zum Lernen dienen, aber einige andere Lernmethoden umfassen: Notizkarten erstellen . Für Vokabeln oder akademische Begriffe kann es hilfreich sein, sich Wörter, Begriffe und Konzepte zu merken, indem Sie Notizkarten und Karteikarten erstellen und diese wiederholt wiederholen. Zeichnung . Einige Studien erfordern die Überprüfung von Strukturen und Diagrammen. Indem Sie diese Diagramme und Strukturen kopieren und selbst zeichnen, können Sie das, was Sie zu studieren versuchen, erstellen und visualisieren, wodurch es einprägsamer wird. Gliederung erstellen. Das Erstellen einer Gliederung kann dabei helfen, größere Konzepte einschließlich der kleineren Details zu skizzieren. Es kann auch dabei helfen, visuelle Abschnitte und Gruppierungen von Informationen zu erstellen, die beim Abrufen von Details helfen können, wenn die Prüfungszeit näher rückt. Mit aufwändiger Befragung . Ausführliche Befragung ist im Grunde eine Erklärung dafür, warum etwas, das Sie lernen, wahr ist. Es ist, als würdest du einen Verteidigungsgrund dafür finden, warum eine Tatsache oder Aussage wichtig ist. Sie können diese Methode auch verwenden, um laut über Konzepte zu sprechen und sich mit dem Material vertrauter zu machen, indem Sie seine Bedeutung begründen und erklären.

Seien Sie ein aktiver Lernender.

Versuchen Sie, sich beim Lesen oder Hören eines Vortrags auf den Stoff einzulassen. Das bedeutet, anstatt nur mit dem Material präsent zu sein, fordern Sie es und sich selbst heraus. Stellen Sie Fragen zu dem, was gelehrt wird, verbinden Sie das Material mit Ihrem wirklichen Leben, vergleichen Sie es mit anderen Informationen, die Sie im Laufe Ihres Lebens gelernt haben, und diskutieren und erklären Sie dieses neue Material anderen Menschen. Durch die aktive Teilnahme am Studium wird der Stoff aussagekräftiger und interessanter, was wiederum die Konzentration erleichtert.

Übe einige mentale Konzentrationsstrategien.

An der Verbesserung Ihrer Konzentration zu arbeiten, erfordert Zeit und Geduld. Nachdem Sie einige dieser Strategien geübt haben, werden Sie wahrscheinlich innerhalb weniger Tage eine Verbesserung feststellen. Einige Konzentrationsstrategien beinhalten: Seien Sie jetzt hier. Diese einfache und effektive Strategie hilft, Ihren abschweifenden Geist wieder auf die anstehende Aufgabe zu lenken: Wenn Sie sich bewusst werden, dass Ihre Gedanken nicht mehr auf Ihr Studium gerichtet sind, sagen Sie zu sich selbst: „Sei jetzt hier“, und versuche, deine Gedanken zu beherrschen abschweifenden Gedanken und konzentriere dich wieder auf deinen Lernstoff. Sie sind zum Beispiel im Unterricht und Ihre Aufmerksamkeit schweift von der Vorlesung ab zu der Tatsache, dass Sie sich nach Kaffee sehnen und der letzte Bagel im Café wahrscheinlich schon weg ist. Wenn Sie zu sich selbst sagen: „Sei jetzt hier“, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Vortrag und halten sie so lange wie möglich dort. Behalten Sie Ihre Gedankenwanderungen im Auge. Notiere jedes Mal, wenn du feststellst, dass deine Gedanken von dem abdriften, worauf du dich konzentrieren solltest. Wenn es Ihnen immer besser gelingt, sich wieder der gegenwärtigen Aufgabe zuzuwenden, sollte die Häufigkeit, mit der Sie die Konzentration unterbrechen, immer seltener werden.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich Sorgen zu machen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen sich innerhalb von vier Wochen 35 % weniger Sorgen machen, wenn sie sich eine bestimmte Zeit nehmen, um sich Sorgen zu machen und über Dinge nachzudenken, die sie belasten. Das beweist, dass Sie weniger Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen und sich ablenken zu lassen, wenn Sie sich während einer bestimmten Zeit Sorgen machen und über Dinge nachdenken, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren sollten. Wenn Sie sich jemals Sorgen über etwas machen, während Sie versuchen, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren, denken Sie daran, dass Sie eine besondere Zeit haben, um sich über Dinge Sorgen zu machen. Du kannst sogar die „be here now“-Methode ausprobieren, um dich wieder zur Konzentration zu bringen. Nimm dir zum Beispiel eine halbe Stunde Zeit, bevor du mit dem Lernen beginnst, um dich um anstehende Prüfungen, deine Familie oder was dir sonst noch so auf dem Herzen liegt, zu kümmern. Machen Sie sich während dieser gewählten Zeit Sorgen, damit Sie, wenn Sie lernen müssen, Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf richten und sich darauf konzentrieren können.

Lernziele festlegen.

Während die Fächer, die Sie studieren müssen, möglicherweise nicht die interessantesten Themen sind, können Sie während des Studiums Ihre Perspektive ändern, um die Konzentration zu erleichtern. Indem Sie sich Ziele setzen, ändern Sie Ihre Lernerfahrung vom „Durchkommen“, dem Fach, zum Erreichen von Kontrollpunkten und zum kontinuierlichen Erfolg in Ihrer Lerneinheit. Anstatt zum Beispiel die Mentalität zu haben, „Ich muss heute Abend das gesamte Kapitel 6 lernen“, setzen Sie sich ein Ziel mit etwas wie: „Ich werde die Abschnitte 1-3 bis 4:30 Uhr lernen und dann eine Gehpause machen .“ Auf diese Weise verwandelt sich das Bewältigen einer Lernsitzung von einer großen, entmutigenden Aufgabe in kleinere, leichter erreichbare Teile. Diese abschnittsweise Aufteilung der Studienzeit erhöht Ihre Konzentrations- und Lernbereitschaft.

Studieren mit kurzen Pausen.

Normalerweise ist es am effektivsten, etwa eine Stunde am Stück zu lernen und dann eine Pause von 5 bis 10 Minuten einzulegen, um die Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe aufrechtzuerhalten. Eine kurze Pause gibt Ihrem Geist Zeit, sich zu entspannen, damit er bereit ist, produktiv zu bleiben und Informationen aufzunehmen. Herumbewegen. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, nachdem Sie etwa eine Stunde gesessen haben. Sie könnten Yoga, Liegestütze oder jede andere Art von körperlicher Aktivität machen, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen. Durch diese kurzen Lernpausen wird Ihr Studium produktiver und aufmerksamer.

Tipps

Versuchen Sie so viel wie möglich zu vermeiden, mit anderen zu sprechen, damit Sie sich besser konzentrieren können.  Stellen Sie sich vor, was immer Sie lernen, damit das Bild in Ihrem Kopf Sie an das Thema erinnert.  Visualisiere, was du studierst, oder versuche es mit realen Aspekten deines eigenen Lebens zu verbinden. Es kann Ihnen helfen, sich später an Details zu erinnern.  Lies dein Lernmaterial laut, manchmal hilft es, etwas laut zu hören, um verwirrende Bestandteile zu klären.  Mache alle zwei Lernstunden eine Pause von bis zu zwanzig Minuten, damit du etwas Zeit hast, dich zu entspannen und konzentrierter zu sein. Holen Sie sich etwas zu essen, trinken Sie etwas Wasser oder gehen Sie für eine Minute nach draußen. Die Einbeziehung so vieler Sinne wie möglich ermöglicht mehr Möglichkeiten, sich an Informationen zu erinnern. Denke daran, dass dein Gehirn Zeit braucht, um zwischen Themen zu wechseln. Wenn Sie zum Beispiel eine Stunde lang Naturwissenschaften studieren und dann sofort zu Englisch übergehen, werden die ersten 10 Minuten dafür sorgen, dass sich Ihr Geist an das neue Fach gewöhnt. Machen Sie vielleicht ein paar leichtere Übungsaufgaben während des Übergangs. Vernachlässige niemals das Fach, in dem du dich verbesserst.  Bitte vermeide Freunde, die dich beim Lernen stören. Entwickle ein gewisses Interesse an dem Fach, das hilft dir, dich beim Lernen zu konzentrieren. Schlafe vor dem Prüfungstag richtig, denn richtiger Schlaf ist wichtig. Lernen Sie in der Gruppe. Es hilft, die Konzepte besser zu verstehen.  Lerne nicht auf deinem Bett, weil es dich schläfrig machen kann. Behalte immer etwas Gutes und Gesundes zu essen oder zu trinken, während du lernst. Das hält Ihr Energieniveau aufrecht und Sie fühlen sich nicht sehr müde. Idealerweise alle 1 Stunde eine Snackpause einlegen. Erstellen Sie einen Zeitplan für das richtige Lernen und befolgen Sie ihn regelmäßig.

Warnungen

Nicht am Vorabend für eine Prüfung pauken. Pauken ist eine weniger effektive Art, Informationen zu behalten, und es kann Stress erzeugen, was das Lernen erschwert.

 

About the Author

Emlin Sachs

Emlin Sachs ist eine in Frankfurt ansässige freiberufliche Autorin, die sich auf persönliche Finanzen, Kleinunternehmen, allgemeine Geschäfte und Reisen spezialisiert hat. Ihre Arbeiten erschienen in FAZ, DailyFinance.com, Newsday, Black Enterprise, Süddeutsche Zeitung und andere.