Hilfreiche Tipps um beim Studieren Konzentriert zu Bleiben

Hilfreiche Tipps um beim Studieren Konzentriert zu Bleiben

Wenn Sie nicht den starken Wunsch haben, die Informationen zu lernen oder eine Fähigkeit zu entwickeln, kann es schwierig sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf einen Ort zu richten. Fernsehen, Smartphones, soziale Medien, Freunde und Familie können Sie alle von Ihrem Ziel ablenken, in der Schule gut abzuschneiden. Schaffen Sie eine Umgebung, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Legen Sie einen Zeitplan fest, der Ihre Lernzeit maximiert. Probieren Sie verschiedene Lerntechniken aus und machen Sie Pausen, damit Sie nicht zu sehr überfordert werden. Hier sind einige der besten Tricks, die sich Wissenschaftler ausgedacht haben, um Ihnen zu helfen, sich beim Lernen besser zu konzentrieren

Schaffung einer idealen Arbeitsumgebung

Befreien Sie sich von Ablenkungen.

Wählen Sie die richtige Stelle. Um dich zu konzentrieren, musst du die Dinge eliminieren, von denen du weißt, dass sie dich ablenken werden. Mobile Geräte aufstellen. Schalte den Fernseher aus. Schließen Sie andere Seiten in Ihrem Webbrowser. Setzen Sie sich von Menschen fern, die laute Geräusche machen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl an einem Schreibtisch. Legen Sie sich nicht auf ein Bett oder in eine Position, von der Sie wissen, dass sie Sie in den Schlaf wiegen wird. Wählen Sie einen Raum, der ausschließlich zum Lernen genutzt wird. Bald wird Ihr Körper diesen Raum mit dieser Aktivität verbinden und es wird Ihnen leichter fallen, sich zu konzentrieren. Lernen Sie in einem hell erleuchteten Raum. Dies schützt Ihre Augen vor zu großer Anstrengung bei einem Buch, Ihren Notizen oder einem Computerbildschirm. Helle Lichter werden Sie auch vom Einschlafen abhalten. Sie wollen einen bequemen Stuhl. Rücken und Nacken sollten nicht belastet werden. Schmerz ist eine schreckliche Ablenkung.

Musik ohne Text abspielen.

Manche Menschen können Schweigen nicht ertragen. Sie brauchen Hintergrundgeräusche, um sich selbst zu motivieren. Erwägen Sie, leise klassische Musik zu spielen. Manchen Menschen hilft Musik, sich zu konzentrieren. Für manche nicht. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert. Eine Kleinigkeit im Hintergrund kann dich vergessen lassen, dass du lernst, anstatt Spaß zu haben. Denken Sie daran, dass Lernmusik möglicherweise nicht die Musik ist, die Sie zum Spaß im Auto hören. Sie möchten den Raum mit Klang füllen, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem er ablenkend oder stressig wird. Experimentiere mit verschiedenen Genres und finde heraus, was dir hilft, dich zu konzentrieren.

Kommen Sie vorbereitet.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Materialien haben, die Sie zum Arbeiten benötigen. Halten Sie Bleistifte, Kugelschreiber, Textmarker, Papier, Lehrbücher, Taschenrechner oder was auch immer Ihnen hilft, die Aufgabe zu erledigen. Bereich organisieren. Ein sauberer Raum bedeutet auch weniger Ablenkungen. Dein Ziel sollte es sein, dich um alles außerhalb des Lernens zu kümmern, bevor du dich hinsetzt, um dich zu konzentrieren. Wenn nicht, wirst du am Ende nur immer wieder aufstehen. Stoppen und starten braucht mehr Zeit als kontinuierliches Arbeiten.

Finden Sie einen Ort, an dem Sie den Stecker ziehen können.

Eine der größten Beschwerden, die Lehrer über ihre Schüler haben, ist ihre Unfähigkeit, sich auf ein Fach zu konzentrieren. Unsere ständige Nutzung von sozialen Medien und persönlichen Geräten wie Mobiltelefonen spaltet unsere Aufmerksamkeit und erschwert die Konzentration. Wissen Sie, was Sie an einem Computer am meisten ablenkt, wenn Sie einen verwenden müssen. Es gibt Webseiten- und Software-Blocker wie SelfRestraint, SelfControl und Think, die Sie von Webseiten und Software fernhalten können, denen Sie am schwersten widerstehen können. Finden Sie einen Ort, an dem es kein Internet gibt oder Ihr Handy nicht funktioniert. Alternativ können Sie sich auch dafür entscheiden, an einem Ort zu lernen, an dem die Verwendung von Mobiltelefonen nicht erlaubt ist, z. B. in einem ruhigen Bereich einer Bibliothek.

EXPERTENTIPP Testvorbereitungstutor, Warwick Strategies Bryce Warwick ist derzeit Präsident von Warwick Strategies, einer Organisation mit Sitz in der San Francisco Bay Area, die erstklassigen, personalisierten Privatunterricht für GMAT, LSAT und GRE anbietet. Bryce hat einen JD von der George Washington University Law School. Bryce Warwick, JD Test Prep Tutor, Warwick Strategies Ihr Studienort ist der wichtigste Teil der Fokussierung. Sie brauchen einen Raum, der ruhig und fern von Dingen ist, die Sie ablenken. Sobald Sie sich im richtigen Bereich befinden, wird dies zur Lernzeit, und Sie tun nichts weiter.

Planung für den Erfolg

Lerne, wann du Nein sagen solltest.

Oft fällt es Menschen schwer, sich auf ihr Studium zu konzentrieren, weil sie mit anderen Verpflichtungen überfordert sind. Wenn Sie das sind, haben Sie keine Angst, den Leuten nein zu sagen. Erklären Sie einfach, dass Sie lernen müssen und nicht die Zeit oder Energie dafür haben werden, wenn Sie ihnen helfen.

Machen Sie einen Zeitplan.

Ziel ist es, 30-60 Minuten mit 5-10 Minuten Pausen dazwischen zu arbeiten. Es ist viel einfacher, sich für eine bestimmte Zeit zu pushen, wenn man weiß, dass eine Pause bevorsteht. Dein Gehirn braucht die Pause, um sich aufzuladen und die Informationen zu verarbeiten. Planen Sie sich ein, um verschiedene Fächer zu studieren. Zu lange das Gleiche zu studieren ist ein Rezept für Langeweile. Sich selbst kennen. Langweilst du dich schnell? Wenn ja, planen Sie Ihre Zeit strategisch ein. Wann sind Sie am produktivsten? Arbeiten, wenn man viel Energie hat, erleichtert die Arbeit. Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Tageszeit müde werden, planen Sie Aufgaben ein, die dann weniger Aufmerksamkeit erfordern. Manche Menschen sind Frühaufsteher. Sie wachen früh auf, bevor die meisten Menschen überhaupt ihren Tag beginnen. Sie nutzen diese ruhige Zeit, um ihr Studium nachzuholen. Andere Menschen sind Nachteulen. Sie gedeihen, nachdem alle anderen zu Bett gegangen sind. Ihr Zuhause ist ruhig und sie können sich besser konzentrieren. Manche Menschen haben nicht den Luxus, früh aufzustehen oder lange aufzubleiben. Vielleicht sind Sie einer von ihnen. Wenn ja, finden Sie eine Tageszeit, die Sie dem Lernen widmen können, die für Sie funktioniert.

Mache Listen.

Schreiben Sie Ihre Lernziele für diesen Tag auf. Was wollen oder müssen Sie erreichen? Stellen Sie sicher, dass sie machbar sind. Wenn du 10 Seiten in einer Woche schreiben musst, nimm dir vor, 5 Tage lang 2 Seiten pro Tag zu schreiben. Die Aufgabe wird nicht mehr entmutigend und entmutigend erscheinen. Dies funktioniert für jede Aufgabe, egal ob Sie ein Buch lesen, für einen Test lernen, etwas für den naturwissenschaftlichen Unterricht bauen müssen oder was auch immer. Unterteilen Sie die Aufgabe in überschaubare Teile.

Effizient studieren

Variieren Sie Ihre Lerntechniken.

Beschränken Sie sich nicht auf eine Lernmethode wie das Lesen eines Lehrbuchs. Lernkarten machen. Befragen Sie sich selbst. Sehen Sie sich Informationsvideos an, falls verfügbar. Schreiben Sie Ihre Notizen neu. Abwechslung hält Ihr Interesse am Studium aufrecht und gestaltet Ihre Zeit effizienter. Ihr Gehirn kann Informationen auf verschiedene Arten verarbeiten. Indem Sie mit verschiedenen Techniken lernen, verarbeitet Ihr Gehirn die Informationen anders und erhöht so die Chance, die Informationen zu behalten.

Machen Sie das Lernen aktiver.

Verwenden Sie aktive Lesetechniken, um Ihr Lernen effektiver zu gestalten und die Konzentration zu erleichtern. Lies dein Lehrbuch laut vor. Schreiben Sie Ihre Notizen und lesen Sie sie laut vor. Ihr Gehirn wird die Informationen anders verarbeiten und Sie bei der Arbeit halten. Beziehen Sie andere mit ein. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Informationen zu lernen, besteht darin, sie jemand anderem beizubringen. Lassen Sie einen Lebensgefährten, Mitbewohner, Freund oder Familienmitglied den Schüler spielen. Versuchen Sie, ihnen den schwierigen Stoff zu erklären.

Setzen Sie Ihre Notizen in eigene Worte.

In der Schule geht es nicht ums Auswendiglernen. Es geht darum, Bedeutung zu verstehen. Versuchen Sie, Ihre Notizen aus dem Unterricht oder den Hausaufgabenabschnitten in Ihren eigenen Worten umzuschreiben.

Probieren Sie die „5 More“-Regel aus.

Manchmal ist es notwendig, Gedankenspiele mit sich selbst zu spielen, um sicherzustellen, dass Sie lernen. Sagen Sie sich, dass Sie nur noch fünf Dinge oder fünf Minuten mehr tun sollen, bevor Sie aufhören. Wenn Sie diese beendet haben, „machen Sie weitere fünf“. Das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Stücke macht die Arbeit für diejenigen mit kürzeren Konzentrationsspannen einfacher und hält Ihren Geist länger am Laufen.

Erledige zuerst die am wenigsten angenehmen Aufgaben.

Das klingt rückwärtsgewandt, aber wenn Sie die schwierigsten Aufgaben zuerst erledigen, wird Ihnen jede nachfolgende Aktivität im Vergleich einfacher erscheinen. Lassen Sie schwierige Probleme nicht zu Zeitfressern werden. Finden Sie schnell heraus, ob Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um etwas zu lernen.

Pausen machen

Pausen machen.

Ihr Gehirn ist wie ein Schwamm, wenn es zu viele Informationen erhält, „leckt“ es Informationen heraus. Machen Sie Pausen, um Ihren Geist auszuruhen.

Belohnen Sie sich.

Manchmal brauchen wir einen Anreiz, um weiterzumachen. Wenn gute Noten als Belohnung nicht ausreichen, schaffen Sie etwas anderes, damit Sie sich auf Ihr Studium konzentrieren können. Vielleicht ein paar süße Leckereien und etwas Zeit vor dem Fernseher? Ein Einkaufsbummel? Eine Massage oder ein Nickerchen? Was würde ein Studium für Sie lohnen? Wenn es wirklich schwierig ist, bitten Sie um Hilfe von Fachleuten,
Ghostwriter Schweiz werden Ihnen ein wenig helfen und es wird leichter
sein, weiter zu lernen.

Iss eine Kleinigkeit.

Die Ernährung ist der Schlüssel, um Sie wach und motiviert zum Lernen zu halten. Deshalb können Sie hier mit Gutschein leckeres Lebensmittel o. Ä. kaufen. Essen Sie einen Snack in der Nähe. Versuchen Sie, es auf etwas Einfaches zu beschränken, wie eine Handvoll Nüsse, Blaubeeren oder dunkle Schokolade. Halten Sie auch Wasser in der Nähe; Trinken Sie nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltige Tees oder Energy-Drinks (Sie werden die ganze Nacht wach sein). Irgendwann wirst du eine Toleranz gegenüber ihnen aufbauen und sie werden nicht so viel helfen. Iss Superfood. Untersuchungen zeigen, dass Blaubeeren, Spinat, Kürbis, Brokkoli, dunkle Schokolade und Fisch die Gehirnaktivität steigern. Vermeiden Sie den Verzehr von Junk und Süßigkeiten mit wenig oder gar keinem Nährwert. Ihr Körper wird Energie aufwenden, um sie abzubauen, aber es wird ihnen nichts nützen. Eine gesunde Ernährung hält Sie energiegeladener und macht es einfacher, Ihren Geist auf die Probe zu stellen.

Übung zum Dekomprimieren.

Die Ausübung tut Wunder für den Körper und das Gehirn. Übung hilft mit Gedächtnis, Stimmung, Wachsamkeit und Gefühl. Machen Sie Dehnübungen, die Bereiche Ihres Körpers trainieren, die während Ihrer Lernsitzung steif geworden sein könnten. Berühre deine Zehen. Heben Sie kleine Gewichte. Joggen gehen.

Machen Sie ein Nickerchen.

Schlaf ermöglicht es Ihrem Gehirn, Informationen zu speichern, die Sie studieren. Ohne richtigen Schlaf ist das ganze Lernen umsonst. Ausreichend Schlaf hilft, deine Hormone zu regulieren, was dein Temperament im Zaum hält.

About the Author

Emlin Sachs

Emlin Sachs ist eine in Frankfurt ansässige freiberufliche Autorin, die sich auf persönliche Finanzen, Kleinunternehmen, allgemeine Geschäfte und Reisen spezialisiert hat. Ihre Arbeiten erschienen in FAZ, DailyFinance.com, Newsday, Black Enterprise, Süddeutsche Zeitung und andere.